[...] - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Poza tym, jeśli masz 20% bf to skłania się ku redukcji, a nie masowaniu. Wrzuć zdjęcia do wglądu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 15:54:31 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 15:54:59
A co źle ? moze i tak nw nie jestem znawcą tematu . Przeczytałem ze na redukcji powinno być białko na poziomi 2g/kg masy ciała to nie miałem juz czym je podbić to dałem WPC . Węglowodanów powinna być znikoma ilość a ten wafelek ryzowy to tylko jednen na "zapchanie sie" jajecznicą. a z rana kieliszek oliwy zeby tłuszcze podbić bo powinny byc ok [...]
[...] piszesz, że brakuje Ci siły na treningu... być może zaczyna Ci brakować paliwa... a więc postaraj się zjeść większy posiłek przedtreningowy... choć tak naprawdę na to wpływa całodzienne odżywianie... opowiedz jak wygląda Twoje odzywianie... bo jak wiadomo właśnie balansem składników jedzenia koryguje się temat masy czy też redukcji...
dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje) + siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd. poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +. pozdrawiam
Zajzyj jak przeprowadził redukcje kolega z forum a na pytanie sobie odpowiesz Pozdrawiam i zycze powodzenia w redukcji !!! http://www.sfd.pl/Po_te%C5%9Bcie_Thermal_Pro_Evolution_oraz_KO%2C_Nitro2_i_reszty_%2E%2E%2E-t306664.html
Regres kaloryczny przedstawiony przez Ciebie może wręcz utrudnić proces redukcji tkanki tłuszczowej z prostych powodów fizjologicznych. Wstaw swoją rozpiskę żywieniową w powyższej formie, a także napisz w jaki sposób obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
W masie - masz racje i wiem o tym ze sie NIE mylisz. Ale na redukcji, im mniej estro tym lepiej. Oczywiscie, nie zbijac do 0. Ale w dolnej granicy aby utrzymac. Ja ma taka nature ze testo podane z "zezwnatrz" aromatyzuje . A wtedy gorzej zredukowac.
[...] Do Moderatorów: No co? Czytałem na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji jest dobra. Mam takiego kolegę, żre na potęgę a przytyć nie mógł na siłowni. Zdrowy, nawet nieźle boksował ale przytyć nie może.
[...] na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji jest dobra. Mam takiego kolegę, żre na potęgę a przytyć nie mógł na siłowni. Zdrowy, nawet nieźle boksował ale przytyć nie może. Jeśli spalamy kalorie to ze względu [...]
""zbyt zagmatwane" wystarczy zjadać mało tłuszczu więcej białka i węgli a na redukcji organiczyć węle i tyle ,dział ODŻYWIANIE i tam znajdziesz wskazówki jak postępować..." to nie takie proste, zeleży czy ekto, czy endo, a tłuszczy wcale nie należy unikać, trzeba tylko spożywać te zdrowe - tran, oliwa z oliwek, orzechy itp.
No właśnie mi chodzi tylko o to czy picie takich napojów ma jakiś wpływ na efekty odchudzania(np. czy hamuje przemiane materii, spalanie tłuszczu itd). Więc z tego co zrozumiałem wpływu na odchudzanie nie ma(tylko zdrowotny), więc można się czasem napić w trakci redukcji, czy tak?
[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z [...]
Tak samo osoby początkujące mogą spróbować adaptogenów podczas redukcji, żeby zminimalizować poziom stresu, poprawić regenerację, złagodzić poziom kortyzolu... Czemu nie. Początkujący mogą odnieść większe korzyści ze stosowania suplementów, niż osoby zaawansowane, których organizm jest już metabolicznie wytrenowany i działa dużo sprawniej na [...]
tak podtrzymuje, ze spalacz z podstawowym skladem, moze byc dobrym narzedziem na poczatek redukcji ;-) spalacz tluszczu to nie tylko dzialanie termogeniczne, ale rowniez dzialanie lipolityczne, czy dzialanie poprawiające wrażliwość insulinowa. Jak najbardziej tutaj zastosowanie produktu, ktory bedzie m.in. usprawniał pracę gospodarki insulinowej, [...]
Do banii. Przeczytałeś całkiem sporo artów a takie rzeczy wypisujesz... Na redukcji 3200 ????? Całkiem sporo. Musisz mieć naaaprawdę duża aktywność. Wypisz dietę z uwzględnienem ww/b/t i kalorii.
To dodam na plecy wiosłowanie sztangą, lub martwy ciąg. Ogólnie myślałem o dodaniu interwałów, z tego co słyszałem to są dobre do redukcji tłuszczowej. Co do odżywiania to nie mam jakiejś specjalnej diety, tylko ograniczyłem tłuste rzeczy, słodycze itp. oraz napoje gazowane prawie do 0 Zmieniony przez - Krzychuu59 w dniu 2015-10-23 13:31:41
[...] Omke bierzesz że z 30 na 34 ci skacze?? pozatym przy takich obwodach widze że nawet praktycznie nie masz nic do powiedzenia a co dopiero teorie wysuwasz że moje spojrzenie jest błędne.. Wiem jakie mam zdolności do redukcji więc zamilcz.. Dla porownania przy mononukleozie ludzie chudną do 12 kilo bez ćwiczenia!!!!! Mono trwa około 1 miesiąc !!
